hola! no pues yo también me dio eso, solo duro una semana y fue la peor de mi vida y aparte cayo en mi cumpleaños TT-TT 

y pues lo que me ayudo en esos momentos fue en primera distraerme. Les recomiendo salir y pasear con la familia eso ayuda mucho.Ocurre que justo al cumplir la semana llegaron mis familiares de México,salí con ellos pasee y poco a poco se me fue olvidando. Obviamente no se les va a quitar de volada ni al instante que se distraigan, poco a poquito se les ira quitando. 

Tienen que ir distrayendo su miedo, ayuda decir el abecedario al revez, leer cosas ligeras, cantar a todo pulmon, hacer ejercicio, reírnos a carcajadas aunque no haya sentido en nuestro motivo de risa,sobre todo dejar de pensar solos. Cuando nos quedamos pensando en muchas cosas a la vez mientras estamos solitos nos dan esos malos pensamientos y miedos y el temor vuelve. Otra cosa que ayuda es escribir sobre lo que temen, en compu es más fácil xD, no importa si es todo trabado sin sentido etc, eso ayuda mucho por que te desahogas y te distraes. Más que nada cuando se sufre crisis de pánico se necesita distracción.

No me siento psicóloga ni superheroe ni nada de eso. Solo doy mi punto de vista y como salí de esto, bueno, no totalmente.

Aún me da algo de miedito pero pues lo que más me ha ayudado es estar con amigos o si no con familiares y hablar,reír, sacar toda esa energía y malos pensamientos. Y pues si podemos ir en primera, a confesarnos. Estar en paz consigo mismo y Dios, hacer el exámen de conciencia maaaas riguroso de nuestra vida y sacarlo todo TODO.

Ya que estamos confesaditos (de sugerencia con algun padre que ya conozcan o que sea muy de confianza si son católicos) pues ir a una actividad activa y divertida. Bailar, jugar, brincar lo que quieran; acompañados es mucho mejor. Luego ir a un lado donde podamos gritar lo más que se pueda y si quieren incluso llorar (eso es mejor hacerlo solitos) de ahí. De ahí no estaría mal comentarle a alguien lo que sentimos, no tiene que ser necesariamente directo y decir "que onda carnal (por ejemplo) me da miedo morir y tengo crisis de pánico etc" por que podemos incomodar a la persona. Solo algo así  como "me he sentido asustado/apanicado/angustiad/ etc"  recomiendo que sea alguien comprensivo y cariñoso, por que un gran abrazo los reconfortara muchoooo :3. Poco a poco se irá alejando ese temor ya lo verán ;3 pero ya una vez que lo físico se haya curado, tienen que platicar ahora con un especialista, osea un psicólogo. A este si tenemos que decirle al pie de la letra todo lo que hemos tenido (tal y como lo suben a internet). Ellos saben que hacer y que decirles y ahora si todo se borrará. 

Repito, no digo que sea la gran psicóloga ni la super sabionda. Solo paso mi experiencia y me encantaría que esto le sirviera a alguien por que yo necesite consejos y tube poquitos je. Tal vez los pasos que yo seguí puedan variar de acuerdo a sus vidas cotidianas pero no por eso no funcionaran, puede que hasta sea más rapido xD

lo básico es pensar solo EN EL PRESENTE disfrutar la vida, dejar de temer distraerse de el miedo, estar en paz con Dios y nuevamente repito DISTRACCIÓN es clave.

Les deseo bendiciones y mucha suerte. Ya verán que esto pasara muy rapido (por que es curable totalemente, aunque no lo parezca ^^)

P.D:Afirmo que estos miedos son normalísimos, no es por ningúna mala neurona ni por que estemos locos.Muchos tememos, pero cada quien lo saca y demuestra a su forma.

Hola, soy de Neuquen argentina, y hace mas de un año que sufro de ataques de panico.

Esto ha impactado en mi cuerpo, vivo las 24 del dia con dolor en el estomago, constracturas que me provocan un dolor y un malestar incontrolable, mi brazo izquierdo, espalda y pecho adormecidos, mi espalda me duele mucho, no puedo vivir mi vida normalmente, a veces creo que voy a morir en cualquier momento, mi vida es un tormento. Pido auxilio, pido a Dios que me ayude a superar esto, no puedo vivir asi, no se porque sufro de esto. En dos ocasiones desperte afixiado sin poder respirar, despues de un rato pude respirar normalmente, le pido a Dios que nunca mas me suceda, tengo mucho miedo al dormirme que me suceda algo, por favor necesito ayuda, ya no doy mas. Actualmente estoy terminando 2 carreras en a universidad, estoy casado hace un poco mas de 2 años, tengo una hija de 2 añitos y una esposa que me ama,  he pasado por mala suerte en mi ambito laboral, hace 4 meses que estoy desempleado, si no fuera por mi esposa e hija, y mis seres queridos que me apoyan y me dan su amor, diria que mi vida es un desastre, diento que estoy enfermo por dentro, me siento debil, sin ganas de luchar, me refugio en ellas para poder seguir. Dios mio ayudame a recuperarme, a superar estas crisis, son terribles, ayudame a sanar mi cuerpo, mi mente, mi corazon, mi hogar, mi matrimonio.